Gre za skupinsko vadbo, ki je namenjena moškim in ženskam vseh starosti ne glede na telesno kondicijo.

Ogrevanje začnemo s tekom in atletsko abecedo in nadaljujemo z osnovnimi vajami za moč z lastno telesno težo.

Ogrevanje zajema nizko intenziven tek, atletsko abecedo in se konča s kratkimi dinamičnimi razteznimi vajami.

Ogrevanje začnemo z osnovnimi koraki na steperju in jih v nadaljevanju nadomestimo z osnovnimi vajami za moč z nizko intenziteto. 

V sodobnem načinu življenja se posamezniki dnevno srečujemo s stresom, ki lahko na človeku pusti tako fizične kot tudi psihične dolgotrajne posledice. Ravno zato je pomembno, da si v tem hitrem tempu življenja vzamemo čas zase in svoje telo. Joga je vadba, ki bo pripravila vaše telo in duha na vse dnevne napore s katerimi se srečujemo.

PILATES je celostna vadba telesa, ki pripomore k pravilni in zdravi telesni drži, krepitvi mišic trupa in izboljšuje gibljivost. Pri vajah se osredotočamo na simetrijo telesne drže, kontrolo dihanja, moč trebušnih mišic, stabilizacijo hrbtenice, medenice in ramen. Vadba vključuje vaje za moč, kakor tudi raztezne in dihalne vaje. Vse vaje se izvajajo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Uporabljajo se različni pripomočki, kot so žoge, trakovi, lahke uteži,…